Contexte
Implantée depuis plus de 30 ans dans le domaine sanitaire et social grâce au programme créé par Jon Kabat Zinn « Réduction du Stress par la Pleine conscience » ou M.B.S.R., la Méditation Pleine Conscience est aujourd’hui en France une pratique reconnue et enseignée dans le milieu du management. Elle est désormais considérée comme un moyen efficace pour gérer son stress et développer des aptitudes pour accompagner les équipes. Il s’agit d’être attentif et vigilant à l’égard de ce qui se passe autour de soi, mais également à l’intérieur de soi et d’observer cela d’une façon particulière : avec curiosité et ouverture.
Cet état de conscience ne nous est pas toujours familier, car nous sommes souvent en mode « pilote automatique », sans être vraiment conscients de nos pensées, de la façon dont on se sent, de nos comportements automatiques. Le regard est souvent tourné vers l’extérieur à cause des livrables et des échéanciers à respecter. Mais il est tout aussi important de tourner le regard vers l’intérieur, surtout en contexte professionnel de management, et de porter une attention aux sensations, aux
pensées qui nous habitent. L’objectif de la présence attentive est le mieux-être de soi et des équipes : amenant un plus grand discernement, une clarté, une distance, une lucidité afin que les professionnels soient plus épanouis et plus efficaces dans leurs missions.
Public
Cadre et cadre supérieur
Pré-requis
Il est recommandé d’avoir participé à la formation « initiation à la méditation dans le monde du soin » ou avoir une expérience de pratique de la méditation de pleine conscience
Objectifs de la formation
La formation permettra de :
• comprendre ce qu’est la présence attentive en situation de management,
• identifier ses bienfaits pour un manager et la possibilité de l’intégrer dans son quotidien professionnel,
• connaître différentes pratiques et outils à utiliser en situation de travail.
Contenu
• Rappels sur ce qu’est la pratique de la présence attentive, les attitudes cultivées, modalités d’entraînement
• Échanges de pratiques et partage d’expériences
• La détresse empathique et la pratique de la compassion
• Pratiques :
– d’ancrage et de ressourcement
– « informelles » en situation de travail
– « 3 minutes pour se poser »
– du « S.T.O.P. », « R.A.I.N. »
• Initiation au dialogue conscient
• Ressources et « to do list » pour intégrer la pratique
Modalités pédagogiques
•Il s’agit d’une formation expérientielle s’appuyant sur :
• Des exercices simples pour revenir à l’instant présent, apprendre à se centrer sur l’essentiel, en se focalisant sur sa respiration, ses sensations physiques
• Des exercices en mouvement, en situation d’écoute et de prise de parole, facilitant la transposition de la présence attentive dans la vie professionnelle
• Des outils simples et pratiques à amener dans son quotidien de manager
• Des apports théoriques
Remise d’un support pédagogique et d’enregistrements de méditations guidées