Contexte

Implantée depuis plus de 30 ans dans le domaine sanitaire et social grâce au programme créé par Jon Kabat Zinn « Réduction du Stress par la Pleine conscience » ou M.B.S.R., la Méditation Pleine Conscience est aujourd’hui en France une pratique reconnue et enseignée afin de diriger son attention et s’entraîner à être présent quelle que soit la situation (agréable, désagréable) avec tous les phénomènes mentaux et corporels qui surgissent alors.

Public

Tout professionnel souhaitant découvrir et mettre en pratique la pleine conscience au travail et dans son quotidien.

Pré-requis

Néant

Objectifs

Comprendre les bases de la méditation de pleine conscience

Apprendre à entraîner l’attention, l’esprit pour développer le bien-être et construire son équilibre.

La formation permettra de développer sa capacité à :

  • prendre conscience de ses sensations, perceptions, pensées et émotions,
  • focaliser son attention, se concentrer, se recentrer sur l’essentiel,
  • nourrir et utiliser ses propres ressources

Modalités pédagogiques

Il s’agit d’une formation expérientielle s’appuyant sur :

  • Des exercices simples pour revenir à l’instant présent, apprendre à se centrer sur l’essentiel,
  • Des exercices en mouvement, en situation d’écoute ou de prise de parole, facilitant la transposition dans la vie professionnelle
  • Des outils simples et pratiques à amener dans son quotidien en situation stressante ou pour développer sa pratique de pleine conscience
  • Des apports théoriques sur : la méditation et ses bénéfices, les schémas de pensée, les facteurs et processus du stress.

Remise d’un support pédagogique et d’enregistrements de méditations guidées

Modalités pratiques

Lieu :

IFPS- Hôpital de la Cavale Blanche à Brest

ou Pôle Numérique Brest Iroise à Plouzané

 

Autre session :

17 et 24 juin octobre 2022